비오틴 효능 효과 부작용 주의점 먹는방법 권장섭취량 분말 탈모 관리

 

비오틴이 많이 들어 있다고 알려진 완두콩, 달걀 노른자, 
견과류 등을 먹으면 좋다고 해서 먹어 볼까 하다가 챙겨 먹기가
힘들어서 모발, 피부 신진대사 등에 좋은 효과를 보기 위해서는 
저는 비오틴 분말로 선택을 했습니다.

 

비오틴 분말 도매 벌크

 

피부, 모발 건강에 중요한 역할을 하는 비오틴에 대해서 

지금부터 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

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비오틴 (Biotin) 

 

비오틴은 비타민B 계열의 수용성 비타민으로 비타민B7 

또는 비타민H라고 불리기도 합니다. 우리 신체는 탄수화물, 단백질, 

지방과 같은 필수 영양소를에너지로 전환하기 위해서 비오틴을 

필요로 합니다. 비오틴은 우리가 섭취한 음식물을 에너지로 전환하여 

건강에 중요한 역할을 하여 피부, 모발, 눈, 간, 심혈관, 신진대사 등에 

좋은 영향을 미치는 중요한 영양소 입니다.

 

 

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비오틴 (Biotin) 효능 효과

 

1) 모발 건강:

비오틴은 케라틴 단백질을 만드는 조효소 기능과 함께 이황화 

결합을 촉진하여 모발을 튼튼하게 만드는데 도움이 됩니다. 

또한 모근 파괴 물질을 억제하여 두발에 좋은 영향을 줍니다. 

케라틴은 머리카락, 피부, 손톱을 구성하는 기본 단백질 성분으로 

케라틴 부족은 모발 성장에 악역향을 줄 수 있습니다.

2) 손톱 건강:

비오틴이 우리 몸속에 충분한지 부족한지에 따라서 손톱의 

광택, 색, 모양까지 차이가 납니다. 비오틴 결핍으로 손톱에 

금이 가거나 쉽게 갈라 질 수 있는데 비오틴을 충분하게 섭취하면 

손톱의 강도을 향상시키고 기능을 정상적으로 회복 및 유지하는데 

도움을 줍니다.

 

3) 신진대사 증진:

비오틴의 지방, 탄수화물, 단백질 등 갖가지 물질의 분해와 

합성을 원활하게 도와 신진대사 증진에 도움을 주어 뇌 신경기능 

개선과 신체 에너지 증진,면역기능 증진과 같은 작용에 도움이 

된다고 알려져 있습니다.

4) 피부건강:

비오틴의 대사 작용이 피부 건강에 필수적이라 할 수 있는 

콜라겐 생성을 도와 피부 당김 증상이나 피부에 각질이 올라오는 

증상을 예방하고 완화하는데 도움을 줍니다. 피부 조직을 단단하게 

만들어주며 탄력을 유지하는데도 많은 효능이 있습니다.

 

5) 심혈관 건강:

비오틴은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 

낮춰주고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 높여져 

혈관 건강 증진에 도움이 되어 높은 혈압을 낮추는데 도움을 주어 

동맥경화, 고혈압과 같은 각종 심혈관 질환의 위험성을 

낮추는 효과가 있습니다.

6) 두뇌 기능 활성화:

비오틴은 신경 전달 물질로 분류되며 기분 조절과 집중력 

향상에 도움이 되는 영양소로 기억력을 향상시키고 인지 능력 

퇴화를 억제하여 알츠하이머, 치매 등과 같은 퇴행성 질환의 

예방에 도움이 됩니다.

 

7) 피로회복:

비오틴은 근육과 신체 조직의 성장에 필요한 에너지 생성에 

매우 직접적인 영향을 미치는 성분으로 신체 조직과 근육의 

성장을 돕고 에너지를 생성하여 피로회복에 매우 효과적입니다. 

8) 갑상선 기능 개선:

비오틴이 부족할 경우 갑상선과 부신의 기능 저하가 발생하여 

체중 증가, 수면 장애, 기분 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

갑상선과 부신 기능을 정상적인 상태로 유지하기 위해서는 

비오틴 섭취가 필요합니다.

 

 

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비오틴 (Biotin) 부작용 및 주의점

다양한 건강상 이점을 제공해주는 비오틴이지만 개인의 체질에 

따라서 부작용이 나타날 수 있으니 주의사항을 참고하시어 

건강 상태 및 체질에 맞게 섭취하시기 바랍니다.

 

1) 알레르기: 

일부 사람들에게 드물게 나타나는 증상으로 피부발진, 두드러기 

또는 얼굴, 입술, 목의 부기 등의 알레르기 증상이 있습니다. 

이러한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 즉시 치료를 

받는 것이 좋습니다.

2) 피부트러블: 

과도하게 비오틴을 섭취하게 되면 낭포성 여드름과 같은 

피부 문제를 유발할 수 있습니다. 이 현상은 경미하여 시간이 

지나면 감소할 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 지속되면 

전문의와 상담하시기 바랍니다.

 

3) 소화 장애: 

고용량의 비오틴은 메스꺼움, 경련, 설사와 같은 소화장애를 

일으킬수 있습니다. 이러한 증상이 지속되거나 심해지면 

전문의와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.

4) 약물 상호 작용:

간질 치료제, 콜레스테롤 저하제, 일부 항생제 등을 복용 중인 

경우 비오틴과 약물 상호 작용으로 약물의 효과가 변경될 수 

있으니 섭취전 약사나 의사와 상의 후 섭취하시기 바랍니다.

 

* 개인의 상태와 약물과의 상호작용에 따라 부작용이 다를 수 있습니다. 
* 임산부나, 알레르기가 있는 분 등은 섭취하기 

전에 의사와 상담 후 섭취 하시는게 좋습니다.

 

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비오틴 (Biotin) 하루 권장 섭취량 및 먹는방법

 

비오틴은 하루 권장량 보다는 충분 섭취량으로 설정되어 

있으며 우리나라 성인 남녀 기준 30mcg - 35mcg 정도입니다.
비오틴은 다른 비타민 B군과 함께 복용하는게 좋으며

섭취 할때는 적정량과 적잘한 기간을 지키는 것이 중요합니다.

 

1) 음식 섭취 : 

비오틴이 많이 포함되어 있는 땅콩, 아몬드, 계란 노른자, 

생선 등의 음식으로 부터 섭취 할 수 있습니다.
건강한 식습관을 유지하고 다양한 음식을 섭취하여 

비오틴를 공급해주시기 바랍니다.

2) 영양제: 

영양제나 건강기능식품으로 섭취할 경우, 기능성을 인정받은 

원료인지 다른 부원료의 함량과 일일 권장량을 충족하는지 

확인 후 섭취하시기 바랍니다.

 

3) 비오틴 분말: 

물, 우유, 두유 등에 타서 간편하게 드시거나 요플레, 샐러드 

위에 뿌려서 건강한 디저트로 섭취하셔도 됩니다. 
판토텐산, 맥주효모, 단백질 등과 함께 섭취하면 좋습니다.

 

* 비오틴은 수용성 비타민이라 소변을 통해서 초과분을 제거하여 

과다 복용은 드물지만 극도로 많은 양을 섭취하게 되면
잠재적으로 다른 비타민B의 불균형을 초래할 수 있습니다.

* 과도하게 섭취하시게 되면 장기능 장애, 변비 등 각종 부작용이 

일어날 수 있으니 하루 권장량을 지켜서 섭취하시기 바랍니다.

 

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비오틴 (Biotin) 분말 도매 벌크

모발의 손상을 예방해주어 탈모 예방에 도움을 주고 

피부와 근육 조직의 유지를 돕는 등 많은 효능이 있는 

비오틴 분말에 대해서 궁금하시거나 도매로 구입을 

원하시거나, OEM, 다른 건강식품 분말원료의 모든것에 

대해서 문의 주시면 최대한 빠르고 정확하게 답변드리도록 

노력하겠습니다. 감사합니다.