블랙커민씨드 효능 효과 부작용 먹는방법 분말 시드 염증감소 간 보호 건강식품 OEM
블랙커민씨드에는 티모퀴논이라는 성분이 함유되어 있어
항암효과가 뛰어나고 오메가가 풍부하게 함유되어 있어 혈관질환 예방에
효과적입니다. 또한 단백질과 불포화지방산이 풍부하여 체지방 감소 및
체중 감량에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
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이슬람 문화에서 "모든 질병을 치료하는 씨앗"이라는 기록이 있는
블랙커민씨드에 대해서 지금부터 알아보겠습니다.
블랙커민 씨드 (Black Cumin Seed)
블랙커민씨드는 학명 Nigella sativa로 불리는 식물의 씨앗입니다.
이 씨앗은 수천년 동안 중동과 남아시아 지역에서 약용 및 향신료로
사용되어 왔습니다. 원산지는 남유럽이고 지중해의 검은 보석이라고
불릴만큼 효능이 좋아 이집트에서는 만병통치약이라고 알려져 있습니다.
블랙커민씨드의 3가지 성분으로 티모퀴논, 티모하이드로퀴논, 티몰이 있으며
가장 많이 연구된 티코퀴논은 간 보호, 염증감소, 항암제, 항산제로
알려져 있습니다. 또한 강력한 항히스타민제인 니겔론과 니모퀴논은 탈모증이
있는 환자에게 모발 재성장 도움을 주는것으로 알려져 있습니다.
블랙커민 씨드 (Black Cumin Seed) 효능 효과
1) 항염 효과
블랙커민씨드의 대표적인 성분인 티코퀴논은 질병을 초래하는 원인 중
하나인 염증을 제거해 주고 체외로 배출하는 항염 작용이 띄어납니다.
이로 인해 류머티즘 관절음을 비롯하여 피부염이나 위염 등과 같은
각종 염증성 질환들을 예방하고 증상을 완화하는데 많은 도움이 된다고
알려져 있습니다.
2) 면역력 강화
블랙커민씨드에는 티모퀴논 외에도 항바이러스 작용에 뛰어난 티몰이라는
성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 외부로부터 유입되는 각종 바이러스와
세균에 대항하는 체내 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 특히 체내 면역력이
떨어지는 환절기나 겨울철 감기를 예방하는데 효과가 있습니다.
3) 항암 효과
블랙커민씨에는 티모퀴논 성분이 풍부하게 함유되어 있어서
암세포를 제거하고 암세포의 증식을 억제하는 효능을 가지고 있어
항암작용이 뛰어납니다. 특히 유방암, 대장암, 췌장암 등의 암세포 증식을
막는데 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.
4) 당뇨 개선
블랙커민씨드에 풍부하게 함유되어 있는 불포화 지방은 체내 혈당이
급격하게 상승하는 것을 막아주어 당뇨를 예방하고 그 증상을 완화하는데
많은 도움을 준다고 알려져 있습니다.
5) 뇌 건강 보호
블랙커민씨드에 함유되어 있는 폴리페놀과 티모퀴논 성분은 신경 보고
기능을 강화하여 치매와 같은 퇴행성 뇌질환 예방에 도움을 줍니다.
또한 학습 능력과 기억력을 향상시키는데도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
6) 심혈관 개선
티모퀴논과 불포화지방산 등의 여러 영양 성분들은 혈관 속에 축적된
중성지방과 노폐물을 몸 밖으로 배출하여 혈류의 흐름을 원활하게 하여
고혈압 등과 같은 혈관 관련 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다.
7) 호흡기 질환 예방
블랙커민씨드 오일에는 항히스타민 작용과 비슷한 성분을 포함하고 있어서
알레르기 증상을 완화하는데 도움이 되고 천식이나 기관지 질환,
꽃가루 알레르기 등을 개선하는데 효과적입니다. 이외에도 편두통을
비롯하여 피부염이나 위염 완화에도 도움이 됩니다.
8) 피부건강
블랙커민씨드 효능에는 피부 진정 작용과 항염증 작용이 뛰어나기
때문에 얼굴과 몸에 오일을 바르거나 크림 등에 섞어 얼굴과 몸에 직접
바를 수 있습니다. 이 블랙커민씨드 오일은 피부질환, 염증, 피부건조, 피부염
완화와 피부 재생 등의 다양한 효과가 있습니다.
블랙커민 씨드 (Black Cumin Seed) 부작용 및 주의점
블랙커민씨드를 섭취할때는 적절한 양으로 시작하고, 건강에
이상 증상 발생 시 섭취를 중단하고 의사와 상의하시기 바랍니다.
1) 알레르기
블랙커민씨드 섭취 시 발진, 가려움, 부종 및 호흡곤란 등 알레르기
반응이 개인의 체질에 따라 나타날 수 있으므로 섭취 시 소량부터
시작하여 알레르기 반응을 확인 하시는게 좋습니다.
2) 위장 장애
블랙커민씨드를 과다 섭취 시 복부 팽만감, 가스, 설사와 같은 위장
장애가 생길 수 있습니다. 그리고 신장과 간에 무리를 줄 수 있기
때문에 적정량을 섭취를 해주시는게 좋습니다.
3) 약물 상호작용
항응고제나 혈압약을 복용중인 경우 블랙커민씨드 섭취시 드시는
약물과 상호작용으로 인해 영향을 줄수 있으니 섭취전 반드시
의사와 상담후 복용하시기 바랍니다.
*임산부의 경우 블랙커민씨드 효능으로 인해 조기 진통을 자극할 수
있어 태아의 건강에 해를 가할 수 있으니 복용시 주의가 필요합니다.
블랙커민 씨드 (Black Cumin Seed) 하루 권장 섭취량 및 복용방법
블랙커민씨드의 하루 권장 섭취량은 1g이며, 오일로 섭취할 경우
1스푼, 오일 캡슐로는 1,000mg 기준으로 2캡슐을 섭취하시면
됩니다. 과다 섭취하실 경우 신장과 간에 무리가 갈 수 있으므로
적정량을 섭취 하시는게 좋습니다.
1) 블랙커민 씨앗
하루 1-2 티스푼 (5-10g) 정도의 블랙커민씨드를 씹어서
섭취하시면 효과를 볼 수 있습니다.
2) 블랙커민 분말
물, 우유, 요거트 등에 섞어서 드시거나 스무디나 주스에 넣어서
드시면 맛있게 건강을 챙길 수 있는 장점이 있습니다.
3) 블랙커민 오일
블랙커민씨드 오일을 하루 1-2 티스푼 정도 복용하거나 피부에
바르는 방식으로도 활용할 수 있습니다.
4) 음식에 첨가
샐러드, 스프, 빵, 볶음 요리 등에 블랙커민씨드 오일이나 분말을
첨가하면 풍미를 더하면서 건강에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
* 건강한 성인이라 하더라도 과다 섭취하다 보면 간에 부담이
될 수 있으니 하루 섭취량에 맞게 섭취하는게 좋습니다.
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답변드리도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
